Chcete mít pořádné bicáky a na břichu „napečíno“? Pecička. A chcete při práci na svém cíli i ušetřit peníze za posilovnu? Pokud ano, jste tu správně. Posilovna, fitko, rambodílna není nezbytné místo, abyste si vybudovali super postavu.
Vyzkoušejte kalisteniku
Kalistenika je pouze hógo fógo výraz pro cvičení s vlastní vahou. Základem jsou kliky, shyby, dřepy, plank (neboli prkno) atd. No a na většinu cviků kalisteniky nepotřebujete vůbec žádné vybavení, závaží, stroje ani prostor. Když na to přijde, můžete klikovat vedle své postele ráno po probuzení a ušetříte peníze za posilovnu a to nejen za vstupné, ale spočítejte si i čas na cestu tam, zpět, zaparkovat, benzín, obléct, převléct, vysprchovat…Huf.
Cvičte doma nebo venku
Spousta lidí do posilovny nechodí, protože se stydí, že zvedá málo a nechce se pohybovat mezi balvaňáky a fitness influenco-bloger-bůhvíčema s neustále zapnutým mobilem. Dobrá zpráva. Cvičte doma. Nepotřebujete vybavení. Pouze vlastní tělo. Nemusíte řešit přejezdy tam a zpátky, nemusíte řešit oblečení, nemáte žádné prostoje. Kdo nemá doma „místo“, může cvičit venku. Workoutová hřiště rostou jak houby po dešti nebo stačí les v blízkém okolí. Rocky měl jen shody, dřevěnou kládu a sekeru.
Cvičte v práci
Asi těžko jsem si mohl dát pár dřepů, když jsem pípal v nejmenovaném obchodním řetězci zboží na pokladně, ale v řadě zaměstnání můžete cvičit v práci. Nastavte si třeba pravidlo, že při každém zvednutí ze židle si dáte 30 vteřin kliků/dřepů/XY. Já mám třeba nastavený budík na každou celou hodinu, aby mě to donutilo se zvednout, protáhnout, dát odpočinout očím a v mezičase si dám třeba 30 kliků. Mám známého a ten v obědové pauze běhá. 15 minut běží. 5 minut sprcha. 10 minut jídlo. Sám jsem byl překvapen výsledkem. Za 9 hodin v práci, jsem udělal 9 sérií kliků po 30ti. To je 270 kliků během pracovní doby. Celkový čas cca 18 minut. Hustý, ušetřil jsem peníze za fitko a ještě spoustu času a mám odcvičíno.
Postavte si vlastní posilovnu
Kdo má zahradu nebo pokoj „navíc“ může si doma vybudovat posilovnu vlastní. Nářadí jde kupovat po bazarech nebo v likvidaci, když skončí nějaká posilovna. To není úplně nečastý jev. Díky vlastní posilovně ušetříte peníze za měsíční poplatky, budete mít sice investice, ale zároveň ušetříte spoustu času přejezdy, benzínu. Doma stačí jen „skočit do tepláků“.
Zkuste jiný sport
Silový trénink je silový trénink, ale ne každý chodí do posilovny, aby mu rostly svaly. Někdo se chce udržovat, někdo potřebuje rutinu, někdo tam chodí očumovat ostatní. To je jiná kapitola. V případě, kdy chcete být jen a prostě zdraví a ve formě, můžete ušetřit za posilovnu běháním, jízdou na kole, plaváním nebo obyčejnou chůzí. Na běh Vám stačí „jen“ boty. Venku je otevřeno pořád a provoz je zdarma.
Změňte svůj životní styl
Proč lidé chodí cvičit? Svaly, břišáky, sebevědomí. Yop. Já chodil cvičit, protože jsem chtěl mít sílu. To se hodí – i kdyby jenom pro stěhování pračky do schodů. Síla, ale není vždy primární důvod. Často jde o hubnutí, změnu postavy a tady nastupuje změna životního stylu. Ušetřit peníze za posilovnu můžete změnou svého stravování, návyků a priorit, protože zhubnete i bez posilovny.